Liv Larsson Wstyd, złość i poczucie winy – dzwonki alarmowe. Odczytywanie i transformacja trudnych uczuć z perspektywy Porozumienia bez Przemocy

Tytuł i podtytuł oryginalny (wydanie w języku szwedzkim): Ilska, skuld & skam, tre sidor av samma mynt

Rok wydania oryginału w Szwecji: 2010

Tytuł i podtytuł oryginalny (wydanie w języku angielskim): Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice 

Rok wydania oryginału: 2012

Przekład: Ksymena Klemińska

Premiera polskiej publikacji: lipiec 2020

Dla kogo?

  • każdego, kto pragnie zrozumieć siebie i z innej perspektywy spojrzeć na doświadczanie trudnych uczuć: złości, wstydu i poczucia winy, zarówno przez siebie samego, jak i przez innych

  • tych, którzy chcą poznać konstruktywne narzędzia umożliwiające radzenie sobie z trudnymi uczuciami

  • osób zainteresowanych poszerzeniem swojej wiedzy na temat Porozumienia bez Przemocy

  • terapeutów, którzy wspierają klientów borykających się z własną złością oraz poczuciem wstydu i winy

 

O czym?

Liv Larsson zauważa, że kultura dominacji, w jakiej żyjemy, utrudnia nam radzenie sobie ze złością, wstydem i poczuciem winy. Podkreśla, że funkcjonowanie w schemacie myślowym opartym na kategoriach: dobre/złe, ma rację/nie ma racji, powinien/nie powinien, zasługuje/nie zasługuje – odbierają nam wolność wyboru i negatywnie wpływają na nasz dobrostan. Przedstawia w formie Kompasu Potrzeb cztery strategie, którymi się posługujemy, by uniknąć wstydu: wycofanie się z relacji, obwinianie siebie, buntowanie się przeciwko normom i powinnościom oraz krytykowanie innych.

Autorka proponuje, by spojrzeć na trudne uczucia z perspektywy Porozumienia bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication) – idei opracowanej przez Marshalla Rosenberga – i potraktować je jako dzwonki alarmowe, które sygnalizują niezaspokojone potrzeby. Umożliwi to transformację tych trudnych uczuć, co w efekcie przyniesie nam lepszy kontakt z sobą samym oraz poprawę jakości relacji z innymi ludźmi.

Dzięki zawartym w książce ćwiczeniom, przykładom zaczerpniętym z autopsji i z doświadczeń z pracy z innymi osobami, a także szczegółowym opisom procesów transformacji trudnych uczuć, nawiązywanie nowej niosącej relacji ze wstydem, złością i poczuciem winy staje się łatwiejsze.

 

O autorce:

Liv Larsson pochodzi ze Szwecji. Jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC), mediatorką i edukatorką. Od lat dziewięćdziesiątych XX wieku prowadzi seminaria i warsztaty, dzieląc się swoją wiedzą i umiejętnościami z różnymi grupami społecznymi – mediatorami ONZ, pracownikami socjalnymi i i rodzicami. Zdobywała swoje umiejętności na szkoleniach prowadzonych przez Marshalla Rosenberga, twórcy idei Porozumienia bez Przemocy. Jej zainteresowania skupiają się głównie na wpływie uczucia wstydu na nasze życie wewnętrzne. Od czasu, gdy Liv została mamą, jest szczególnie zainteresowana odkrywaniem konstruktywnych sposobów na radzenie sobie z dziecięcym wstydem.

Jest autorką lub współautorką 20 książek dotyczących PbP, w tym trzech adresowanych do dzieci. Wiele z tych pozycji zostało przetłumaczonych na inne języki. W Polsce do tej pory ukazały się następujące pozycje: Porozumienie bez Przemocy w mediacjach, Jak być trzecią stroną w konflikcie (2009), Porozumienie bez Przemocy w związkach: zbadaj swoje relacje (2011) oraz Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia (2011).

 

Spis treści

Przedmowa polskiego wydawcy

Przedmowa autorki

Rozdział 1: Wstyd, złość i poczucie winy

  • Uczucia – drogowskazy do potrzeb
  • Sposób myślenia tworzy problemy
  • Natura a kultura
  • Wprowadzanie zmian

Rozdział 2: Mit o dominacji w codziennym życiu

  • Edukacja dla pokoju
  • Nasze mity kształtują nasz świat…
  • Wstydź się!
  • Na scenie kultury dominacji
  • Kultura dominacji a kultura partnerstwa
  • Przemoc pomiędzy słowami

Rozdział 3: Złość, wstyd i poczucie winy a nasz sposób komunikacji

  • Czekając z niecierpliwością, by znów poczuć złość, wstyd lub poczucie winy
  • Podejście nastawione na kontakt
  • Złość a potrzeby
  • Wstyd a potrzeby
  • Poczucie winy a potrzeby
  • Różnica pomiędzy potrzebami a strategiami, które stosujemy do ich zaspakajania
  • Komunikacja nastawiona na wywołanie poczucia winy lub wstydu
  • Nigdy nie rób niczego, by uniknąć poczucia wstydu lub winy
  • Poczucie humoru czy empatia?
  • Empatia
  • Empatia a solidaryzowanie się
  • Empatia i wstyd
  • Empatia i złość
  • Etykietki i osądy moralne – tragiczne sposoby wołania o empatię
  • Empatia zamiast nawykowego przepraszam
  • Empatia dla siebie
  • Opłakiwanie bez zatracenia się
  • Wstyd wywoływany słowem nie
  • Trzy cenne wskazówki, na temat tego, co możemy usłyszeć w słowie nie
  • Język potrzeb prowadzi do kontaktu i współczucia
  • Gdy złość i wstyd ulegną transformacji

Rozdział czwarty: Przygoda ze wstydem

  • Kiedy wstyd przejmuje kontrolę
  • Co aktywuje wstyd?
  • Zagraj ze wstydem w bingo
  • Co to jest wstyd?
  • Gorzki posmak wstydu
  • Można sobie radzić z poczuciem wstydu
  • Dobre strony poczucia wstydu
  • Od zawstydzenia do kontaktu
  • Wstyd i wrażliwość
  • Wstydzimy się własnego wstydu
  • Wrodzony wstyd
  • Wstyd kulturowy
  • Różne rodzaje wstrętu
  • Czas mija, wstyd zostaje
  • Wstyd z powodu nieposprzątanego domu
  • Wstyd przeszkadza w uczeniu się
  • Wstyd przeżywany przez dzieci
  • Wstyd w wieku nastoletnim
  • Wstyd jako element wychowywania dzieci
  • Dlaczego lepiej jest nie kraść?
  • Wstyd i honor
  • Bierzemy na siebie wstyd z powodu czyichś działań
  • Seks i wstyd
  • Praktyka radzenia sobie ze wstydem 

Rozdział 5: Kompas Potrzeb

  • Jak nauczyć się rozpoznawać wstyd?
  • Czyja to wina?
  • Do kogo należy władza?
  • Cztery strategie radzenia sobie ze wstydem
  • Co pokazuje Kompas?
  • Strategia nr 1: kierunek północny – wycofujemy się
  • Strategia nr 2: kierunek wschodni – doszukujemy się tego, co w nas jest nie tak
  • Strategia nr 3: kierunek południowy – buntujemy się, by unicestwić wstyd
  • Strategia nr 4: kierunek zachodni – doszukujemy się tego, co w innych jest nie tak
  • Podsumowanie
  • Jak wspierać ludzi w radzeniu sobie ze wstydem?
  • Od wstydu do otwartości i wrażliwości

Rozdział 6: Duma

  • Czy duma poprzedza upadek?
  • Duma i docenianie
  • Wstyd wywołany słowami uznania
  • Trzy rodzaje dumy
  • Gdy wstydzimy się za kogoś

Rozdział 7: Zaskakujący cel złości

  • Szybka transformacja
  • Źródło przemocy
  • Przemoc w rozrywce
  • Utracony sposób korzystania ze złości
  • Złość – dzwonek alarmowy
  • Policz do dziesięciu
  • Od wstydu do złości i przemocy
  • Gdy postrzegamy złość jako coś złego
  • Dawaj – ale tylko, gdy robisz to z własnej woli
  • Za złością czai się wstyd
  • Wściekłe kobiety
  • Złość u dzieci
  • Chronić, a nie karać
  • Praktyka zarządzania złością
  • Dokonaj transformacji swojej złości
  • Wyraź swoją złość, gdy już uległa transformacji 

Rozdział 8: Męczące poczucie winy

  • Udręka z powodu poczucia winy
  • Różnica pomiędzy wstydem a poczuciem winy
  • Wywoływanie poczucia winy i wstydu
  • Transformacja poczucia winy – jak szukać potrzeb pod tym uczuciem?
  • Poczucie winy i żądania
  • Szukanie kozła ofiarnego
  • Pewność siebie i poczucie własnej wartości
  • Wolność od poczucia winy
  • Pieniądze i poczucie winy
  • Lista bodźców wywołujących poczucie winy
  • Ekscytujący dzień zgłębiania własnego poczucia winy

Posłowie

Lista potrzeb

Lista uczuć

Bibliografia

O autorce

© DU = Dialogue Unlimited 2020.     Regulamin serwisu     Polityka prywatności
Wdrożenie: Solmedia.pl

Ta strona wykorzystuje tzw. ciasteczka (cookies). Wyrażasz zgodę na ich używanie?

W przypadku niewyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony. Czytaj więcej…

Zgadzam się

Cookies to malutkie pliki, które strony internetowe zapisują na urządzeniach wykorzystywanych do przeglądania stron internetowych. Pozwalają one na zachowanie informacji o indywidualnych preferencjach użytkownika (język strony, układ, kolorystyka itp.). Są one również konieczne do właściwego funkcjonowania niektórych serwisów internetowych, np. takich, które wymagają autoryzacji. Ponadto umożliwiają również tworzenie anonimowych statystyk dotyczących odwiedzin serwisów, mogą jednak być wykorzystywane do śledzenia aktywności użytkownika w sieci.